A primeira coisa que fazemos quando chegamos a um hotel é ficarmos maravilhados com a quantidade de opções que existem no café da manhã. São vários tipos de pães, bolos, doces, tortas, cafés, geleias e etc.. tudo arrumadinho e pronto para comer.
O problema é que ao longo do dia, há muitas outras tentações também, e no final da viagem… quilos a mais e muita culpa.
Por isso, um café da manhã saudável é importante desde o primeiro dia da viagem. Veja algumas de nossas dicas.
Opções saudáveis
- Geralmente os hotéis sempre oferecem opções de frutas. Comece por elas. Se a salada de fruta estiver em calda, evite a salada e escolha uma única fruta.
- Escolha o queijo branco ao invés dos queijos amarelos. O tomate é para quem gosta. Escolha só o que você realmente gosta e está com vontade de comer. Assim, sobra espaço para outras guloseimas ao longo do dia.
- Escolha o iogurte natural e complemente com uma colher de geleia. Evite os iogurtes já adoçados.
- Dê preferência as geleias da região, assim você pode controlar a quantidade e possuem menos aditivos.
- Para manter o intestino saudável (geralmente o que mais sofre em uma viagem) coma frutas secas e ameixa. Pelo menos uma.
- Acostume-se a tomar café sem açúcar, assim conseguirá distinguir com o tempo as diferenças entre os cafés.
- Se quiser comer pão, escolha um pedaço pequeno ao final de tudo, pois já estará bastante satisfeita e será apenas a sua recompensa de ter conseguido aproveitar de tudo, tendo feito escolhas saudáveis.
Nossas dicas
Seguindo nossas dicas, você não faz esforço nenhum, alimenta-se bem e de forma saudável e fica bem o resto do dia.
- Se o hotel oferece doces típicos da região, escolha um por dia, se possível, divida com sua família ou amigos.
- Escolha pão integral. Caso não goste, coma o pão normal, mas uma fatia pequena ou um pãozinho pequeno.
- Não repita e se repetir, repita a fruta.
- Se o suco for processado, evite-o. Tome o café e a água.
